{"id":16572,"date":"2026-06-02T12:10:49","date_gmt":"2026-06-02T16:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/atlantikas.com\/palm-beach-costa-del-tesoro\/?p=16572"},"modified":"2026-06-02T12:10:49","modified_gmt":"2026-06-02T16:10:49","slug":"agua-alcalina-o-bebidas-con-electrolitos-experta-de-la-universidad-de-florida-desmonta-los-mitos-de-hidratacion-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlantikas.com\/palm-beach-costa-del-tesoro\/agua-alcalina-o-bebidas-con-electrolitos-experta-de-la-universidad-de-florida-desmonta-los-mitos-de-hidratacion-del-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfAgua alcalina o bebidas con electrolitos? Experta de la Universidad de Florida desmonta los mitos de hidrataci\u00f3n del verano"},"content":{"rendered":"
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CONDADO PALM BEACH, Fl – Con la llegada de las altas temperaturas del verano en Florida, miles de personas buscan alternativas para mantenerse hidratadas. Sin embargo, las bebidas promocionadas como soluciones milagrosas para aumentar la energ\u00eda o mejorar la hidrataci\u00f3n no siempre ofrecen los beneficios que prometen.<\/p>\n

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Laura Acosta, profesora asociada de Ciencias de los Alimentos y Nutrici\u00f3n Humana del Instituto de Ciencias Alimentarias y Agr\u00edcolas de la Universidad de Florida (UF\/IFAS), aclar\u00f3 varios de los mitos m\u00e1s comunes relacionados con las bebidas de moda durante la temporada de calor y explic\u00f3 cu\u00e1ndo realmente son necesarias.<\/p>\n

Uno de los conceptos m\u00e1s extendidos es que las bebidas con electrolitos son indispensables para mantenerse hidratado diariamente. Seg\u00fan Acosta, esto no es cierto para la mayor\u00eda de las personas. Los electrolitos son minerales que ayudan a regular el equilibrio de l\u00edquidos, la funci\u00f3n nerviosa y la contracci\u00f3n muscular, pero quienes realizan actividades cotidianas normales generalmente no necesitan suplementos especiales ni bebidas enriquecidas.<\/p>\n

La experta se\u00f1ala que estas bebidas pueden resultar beneficiosas cuando existe una p\u00e9rdida significativa de l\u00edquidos debido a sudoraci\u00f3n intensa, especialmente durante ejercicios prolongados de entre 60 y 90 minutos o m\u00e1s, o cuando se permanece durante largos periodos bajo altas temperaturas.<\/p>\n

Otro mito frecuente es que el agua alcalina hidrata mejor que el agua com\u00fan. Acosta explica que, aunque este tipo de agua suele promocionarse como una alternativa superior, actualmente no existe evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida que demuestre una ventaja real en la hidrataci\u00f3n de personas sanas.<\/p>\n

\u201cEl cuerpo humano regula de manera natural y muy precisa sus niveles de pH, independientemente de los alimentos o bebidas que consumimos\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Las mezclas en polvo para hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n han ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os. Estos productos suelen contener electrolitos, carbohidratos y, en algunos casos, vitaminas o cafe\u00edna. Aunque pueden ser \u00fatiles para deportistas o personas expuestas a condiciones extremas de calor, Acosta advierte que para la hidrataci\u00f3n diaria suelen ser innecesarios y pueden aportar cantidades elevadas de sodio o az\u00facar.<\/p>\n

Respecto a las bebidas con cafe\u00edna, la profesora desminti\u00f3 la creencia de que causan deshidrataci\u00f3n. Aunque la cafe\u00edna puede aumentar ligeramente la producci\u00f3n de orina, los estudios muestran que, en consumidores habituales, bebidas como el caf\u00e9 y el t\u00e9 no generan diferencias significativas en los niveles de hidrataci\u00f3n cuando se comparan con el agua.<\/p>\n

Sin embargo, recomienda que estas bebidas complementen la hidrataci\u00f3n diaria y no sustituyan el consumo regular de agua.<\/p>\n

La especialista tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia de la llamada \u201cprehidrataci\u00f3n\u201d, una estrategia que consiste en ingerir l\u00edquidos antes de sentir sed. Explic\u00f3 que la sensaci\u00f3n de sed no aparece de forma inmediata y que, cuando una persona comienza a sentirla, es posible que ya presente un nivel leve de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Esta recomendaci\u00f3n cobra especial importancia para deportistas, trabajadores al aire libre y personas que pasan tiempo en ambientes calurosos y h\u00famedos. Seg\u00fan Acosta, comenzar una actividad f\u00edsica estando bien hidratado y continuar bebiendo l\u00edquidos de forma regular puede ayudar a prevenir complicaciones relacionadas con el calor y mejorar el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n

Como medida pr\u00e1ctica, la experta aconseja beber uno o dos vasos de agua antes de realizar actividades al aire libre y mantener pausas peri\u00f3dicas para hidratarse durante la jornada.<\/p>\n

Ante el aumento de las temperaturas durante el verano, los especialistas coinciden en que el agua sigue siendo la opci\u00f3n m\u00e1s efectiva, accesible y segura para mantener una hidrataci\u00f3n adecuada en la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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